Dans la nuit de samedi à dimanche, à 3 heures, il sera 2 heures. Cette heure supplémentaire peut prolonger la nuit, à condition de pouvoir rester au lit. Si le cadran change en une nuit, le rythme biologique, lui, prend plus de temps. La lumière reçue par les yeux aide l’organisme à régler son horloge interne et ses périodes de sommeil et d’éveil. «Cette horloge n’est pas suisse, il faut la remettre tous les jours à l’heure», explique Armelle Rancillac, neurobiologiste spécialiste du sommeil à l’Inserm et au Collège de France.

Après le changement d’heure, les horaires de travail, des repas et du réveil sont modifiés, tandis que les fonctions du corps s’adaptent chacune à leur rythme. «La température corporelle, la sécrétion de mélatonine et de cortisol, la digestion se réajustent progressivement, à des vitesses différentes», précise la chercheuse. La mélatonine prépare au sommeil et le cortisol participe à l’éveil. Armelle Rancillac estime que l’adaptation prend généralement quelques jours…