Selon l'Ademe, une chambre devrait idéalement enregistrer une température de 17 °C, histoire d'avoir envie de se blottir sous la couette. Mais c'est aussi surtout pour dormir sereinement et pour permettre à la température du corps de se réguler naturellement.

Astuce n° 1 : adapter le linge de lit

Le fait d'investir dans une couette « spécial hiver » vous permet de réduire cette nécessité qui consiste à augmenter la chaleur de votre chambre. Les couettes possèdent des indices thermiques et des composants adaptés (duvet d'oie par exemple) qui faciliteront votre choix. Vous pouvez aussi opter pour des draps en flanelle, particulièrement chauds, ou en lin lavé. En ce qui concerne le matelas, orientez-vous plutôt vers un modèle double face ou réversible que vous n'aurez qu'à tourner le froid venu !

Et si vous frissonnez encore, n'hésitez pas à ajouter plaids ou couvertures en polaire ou en cachemire, des matières isolantes qui offrent une protection supplémentaire !

Astuce n° 2 : limiter la déperdition de chaleur

Pour minimiser les pertes d'énergie, vous pouvez adopter plusieurs petites astuces. Le sol en carrelage ou parquet de votre chambre devient soudain inhospitalier s'il s'avère glacial. Il peut alors accueillir un tapis qui jouera un rôle d'isolant thermique et vous évitera d'être surpris par le froid dès le matin au lever.

N'hésitez pas à isoler les zones dans lesquelles l'air froid peut s'infiltrer. Fermez les volets, installez des rideaux épais et tirez-les la nuit, colmatez les fuites d'air au bas de votre porte avec un boudin de porte puis fermez-la et apposez des joints autour de vos fenêtres. Vous voilà paré pour un sommeil de qualité !

Installer un tapis et mettre des rideaux dans votre chambre vous isolera davantage du froid ! © Generative AI, Adobe Stock 

Astuce n° 3 : maximiser la chaleur de votre chambre

En hiver, le soleil est précieux, notamment lorsqu'il peut passer à travers les vitres et réchauffer quelque peu l'intérieur de votre chambre. S'il ne s'avère pas suffisant, vous pouvez alors installer (si c'est envisageable) un thermostat qui régulera le chauffage à la température idéale et à certains moments de la journée. De plus, équiper le radiateur de votre chambre d'un réflecteur de chaleur renverra la chaleur émise par l'appareil vers la pièce. Il s'agit d'un panneau en aluminium qui empêchera le mur sur lequel est fixé votre système de chauffage d'absorber une partie de la chaleur émise. En outre, il diminue grandement le rendement calorifique de votre chauffage. Enfin, n'oubliez pas d'aérer chaque jour une dizaine de minutes pour renouveler l'air - d'autant plus si vous dormez la porte fermée. Ce simple geste permettra également d'évacuer l’humidité et chauffer votre chambre s'en trouvera facilité !

Astuce n° 4 : adapter la tenue de nuit

Porter des vêtements chauds est une première protection contre le froid. Optez donc pour des matières qui vous garantissent de rester au chaud toute la nuit comme le coton, le tricot côtelé, le tartan ou la maille jersey. Si vous êtes réellement frileux, les pyjamas en polaire ou en « pilou-pilou » seront parfaits pour vous y emmitoufler et maintenir la chaleur.

Enfiler des chaussettes en laine vous évitera d'avoir les pieds glacés durant la nuit ! © Ruslan, Adobe Stock

De plus, choisissez des modèles couvrants pour vous préserver des coups de froid pendant la nuit et enfilez des chaussettes en laine ou en polaire, les extrémités du corps étant souvent les premières à être touchées.

Et si vous grelottez en vous glissant sous vos draps, pensez à y déposer une bouillotte la nuit suivante quelques minutes en amont pour réchauffer le lit, vous ne pourrez bientôt plus vous en passer !