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Alors que le Portugal s’apprête à affronter l’Espagne ce lundi soir, beaucoup de regards seront tournés vers Cristiano Ronaldo. L'éternel capitaine de la Seleçao continue de bousculer les lois de la nature. Le 17 juin dernier, face à la RD Congo, il est entré un peu plus dans la légende en devenant le joueur le plus âgé à débuter un match de Coupe du monde, puis le 3 juillet, il est devenu le joueur le plus âgé à marquer dans un match à élimination directe. Deux nouveaux records de longévité qui témoigne de son incroyable niveau de forme à 41 ans.
P.M - Hier à 17:00 - Temps de lecture :
Cette photo date d'il y a près de 15 ans, Cristiano Ronaldo portait déjà le brassard de capitaine de la Seleçao. Photo archive le DL/Norbert Falco
Comment continuer à jouer au plus haut niveau, la quarantaine passée ? Beaucoup se posent la question et aimeraient avoir le niveau de forme de Cristiano Ronaldo qui participe à sa sixième Coupe du monde. Le talent est une évidence mais c’est surtout une discipline de fer qui fait de « CR7 » un cas d'école.
Le premier pilier : l'assiette
Le premier pilier de cette longévité se situe certainement dans son assiette. Le quintuple Ballon d’Or ne laisse rien au hasard, transformant son alimentation en carburant de haute performance. Comme le révèle son ancien chef, Giorgio Barone, dans un entretient accordé à Covers, le régime du Portugais est ultra-strict : le sucre et la malbouffe sont bannis, tout comme la console de jeux (PlayStation) qui pourrait altérer la qualité de son sommeil ou de sa concentration.
« Son régime alimentaire est équilibré. Il mange un peu de tout, mais c'est toujours sain. Avocat, café et œufs sans sucre au petit-déjeuner, puis poulet, poisson et légumes au déjeuner, sans glucides classiques comme les pâtes ou le pain », explique le cuisinier. Le soir, la règle reste la même : « Il opte pour des plats légers à base de viande ou de poisson accompagnés de légumes. » Une discipline qui va jusqu’à bannir le lait, jugé « contre-nature » après la petite enfance par le chef, confirmant l'obsession du joueur pour la pureté de son alimentation.
Une routine millimétrée
Au-delà de la diététique, c’est toute son hygiène de vie qui est optimisée. Sur les réseaux sociaux et dans des entretiens accordés à la presse portugaise, sa compagne, Georgina Rodriguez, a livré quelques confidences sur le quotidien du joueur. La journée de Ronaldo commence tôt, dès 6 heures du matin, enchaînant rapidement sur des séances d’exercice physique et une hydratation constante.
Le repos est tout aussi sacré : « Il se repose pendant 1h30 environ afin de laisser son corps se remettre de ses premiers exercices », précise-t-elle. En fin de journée, le Portugais ajoute une séance de natation, une pratique qu’il considère comme le meilleur moyen de détendre le corps et l'esprit avant le sommeil.
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Cristiano Ronaldo et sa femme Georgina Rodriguez.
La force mentale comme moteur
Enfin, la longévité de Cristiano Ronaldo n'est pas seulement physique, elle est profondément mentale. Dans une interview accordée à ESPN Brésil, l'attaquant expliquait que sa capacité à durer est un combat quotidien : « Génétiquement, je me sens comme si j'avais 30 ans. Je fais très attention à mon corps et mon esprit. C'est quelque chose que j'ai appris ces dernières années : après 33 ans, le corps continue à respecter ce que tu lui demandes quand tu en as besoin, mais la bataille la plus dure est mentale. »
Pour lui, le secret réside dans l'intelligence de jeu et l'adaptation constante. « Il faut savoir s'adapter. C'est le mot clé pour un joueur qui veut durer. J'ai trouvé cet équilibre. Savoir m'adapter à chaque âge à une nouvelle philosophie de jeu, de son corps, de son esprit… », confiait-il.
À quelques heures d'un match décisif contre l'Espagne, une chose est certaine : si le physique permet à Cristiano Ronaldo de fouler la pelouse, c’est cette rigueur obsessionnelle qui lui permet, encore aujourd'hui, de faire trembler les défenses.
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French (CA)