La gentillesse est un véritable levier pour aller mieux. Comment aider les autres, écouter, remercier ou simplement sourire peut améliorer notre humeur et réduire le stress ? 

En partenariat avec Destination Santé - Aujourd'hui à 17:00 - Temps de lecture :

  • Être « gentil » est parfois considéré comme une marque de faiblesse. Mais céder sa place dans les transports, préparer un café pour un(e)collègue ou appeler un ami qui traverse une période difficile, au-delà de simplement faire plaisir aux autres, peut aussi être bénéfique pour la personne bienveillante.Photo Adobe Stock

    Être « gentil » est parfois considéré comme une marque de faiblesse. Mais céder sa place dans les transports, préparer un café pour un(e)collègue ou appeler un ami qui traverse une période difficile, au-delà de simplement faire plaisir aux autres, peut aussi être bénéfique pour la personne bienveillante.

    Photo Adobe Stock

  • Publicité
  • Quand nous faisons preuve de gentillesse, notre cerveau réagit de façon positive. Les actes de gentillesse peuvent ainsi stimuler la sérotonine et la dopamine, deux neurotransmetteurs associés au plaisir, à la satisfaction et au bien-être.Photo Adobe Stock

    Quand nous faisons preuve de gentillesse, notre cerveau réagit de façon positive. Les actes de gentillesse peuvent ainsi stimuler la sérotonine et la dopamine, deux neurotransmetteurs associés au plaisir, à la satisfaction et au bien-être.

    Photo Adobe Stock

  • Le cerveau libère aussi de l’ocytocine (parfois surnommée « hormone de l’amour » ou « de l’attachement ») une substance liée au sentiment de confiance et de lien social. Ce mécanisme explique en partie pourquoi un geste attentionné peut diminuer le sentiment de solitude.Photo Adobe Stock

    Le cerveau libère aussi de l’ocytocine (parfois surnommée « hormone de l’amour » ou « de l’attachement ») une substance liée au sentiment de confiance et de lien social. Ce mécanisme explique en partie pourquoi un geste attentionné peut diminuer le sentiment de solitude.

    Photo Adobe Stock

Être « gentil » est parfois considéré comme une marque de faiblesse. Mais céder sa place dans les transports, préparer un café pour un(e)collègue ou appeler un ami qui traverse une période difficile, au-delà de simplement faire plaisir aux autres, peut aussi être bénéfique pour la personne bienveillante.

Quand faire le bien fait du bien

Quand nous faisons preuve de gentillesse, notre cerveau réagit de façon positive. Les actes de gentillesse peuvent ainsi stimuler la sérotonine et la dopamine, deux neurotransmetteurs associés au plaisir, à la satisfaction et au bien-être.

Le cerveau libère aussi de l’ocytocine (parfois surnommée « hormone de l’amour » ou « de l’attachement ») une substance liée au sentiment de confiance et de lien social. Ce mécanisme explique en partie pourquoi un geste attentionné peut diminuer le sentiment de solitude.

Des effets sur le stress et le cœur

La gentillesse pourrait également aider à apaiser le corps. Elle contribuerait à faire baisser la tension artérielle et le cortisol. La Mental Health Foundation (MHF) au Royaume-Uni souligne ainsi que la gentillesse est associée à une réduction du stress et à une amélioration du bien-être émotionnel.

La MHF explique que les actes de gentillesse renforcent le sentiment d’appartenance et favorisent les liens sociaux. Aider les autres nous rappelle aussi que nous pouvons avoir un rôle à jouer dans la société, ce qui nourrit l’estime de soi.

Vivre plus longtemps 

Dans son livre « Cultiver le bonheur », le Dr Christine Carter de l’Université de Californie à Berkeley explique que lors d’études conduites sur le sujet, « les participants ont déclaré se sentir plus forts et plus énergiques après avoir aidé autrui ».

Par ailleurs, « les personnes qui font du bénévolat ont tendance à moins souffrir de douleurs. Les personnes de 55 ans et plus qui font du bénévolat ont par ailleurs 44 % moins de risques de mourir prématurément ».

A noter : être gentil avec les autres c’est bien. Encore faut-il ne pas s’oublier soi-même. Aider les autres ne doit pas avoir l’effet inverse et se faire au prix de son énergie, de son budget ou de sa santé mentale.

Articles les plus lusMagazine Santé