Dormir menos de seis horas, mantener niveles elevados de estrés durante meses y consumir grandes cantidades de alimentos varias veces al día figuran entre las prácticas que el neurólogo colombiano Leonardo Bello procura evitar para proteger la salud cerebral. El especialista compartió a través de su cuenta de TikTok (@doctorbello) cinco aspectos fundamentales relacionados con el cuidado del cerebro, abarcando hábitos vinculados con el sueño, la actividad física, la alimentación, el estrés y el aprendizaje continuo.

Selon explicó el neurólogo según El Tiempo, el descanso nocturno cumple funciones indispensables para la reparación del organismo y para procesos cognitivos esenciales como la consolidación de la memoria y el desarrollo de nuevas conexiones neuronales. Leonardo Bello affirma : « Ce n’est pas suffisant pour générer de nouvelles connexions cérébrales. Ce n’est pas suffisant pour mémoriser les choses importantes que l’on fait pendant la journée », en mettant en garde contre les risques de dormir moins de six heures par jour.

Actividad física frente a los falsos oxigenantes cerebrales

El segundo punto abordado por Bello cuestiona directamente la eficacia de los productos comercializados habitualmente bajo la denominación de « oxygénateurs cérébraux ». De acuerdo con sus declaraciones, tales sustancias no cumplen con las funciones que prometen en el mercado. Como alternativa respaldada, el médico recomendó firmemente la práctica de ejercicio físico regular. Leonardo Bello soutient : « Aujourd’hui, le seul oxygénateur cérébral s’appelle l’activité physique et ça, je le recommande ».

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El impacto del estrés crónico y la alimentación

En cuanto al estrés, el neurólogo diferenció el estrés agudo del estrés crónico, definiendo a este último como aquel que persiste durante meses debido a preocupaciones, problemas o situaciones difíciles prolongadas. Bello calificó esta condición como « grave, on ne peut plus grave pour le cerebro », debido a que una exposición continua a este estado puede alterar y dañar de forma perjudicial las conexiones neuronales.

Por otro lado, en el ámbito nutricional, el especialista advirtió que ingerir porciones abundantes de comida de manera frecuente a lo largo de la jornada puede desencadenar alteraciones metabólicas. Leonardo Bello a expliqué : « Manger plusieurs fois par jour et en grandes quantités engendre un phénomène appelé dysfonctionnement de l’insuline », quien detalló que realizar más de cinco comidas diarias acompañadas de raciones excesivas se vincula, según diversos estudios, con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y de desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

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El aprendizaje continuo como escudo protector

El quinto y último aspecto señalado por el neurólogo no implica la supresión de un hábito nocivo, sino la adopción de una actitud activa hacia el conocimiento permanente a lo largo de los años. Leonardo Bello a assuré : « Je n’ai jamais arrêté d’étudier », aclarando que esta premisa no se limita exclusivamente a cursar carreras universitarias o formalizar títulos académicos.

Entre las opciones sugeridas para estimular la mente se encuentran el desarrollo de cursos específicos, el aprendizaje de nuevos idiomas, el consumo frecuente de contenidos educativos y la adquisición de técnicas vinculadas con las expresiones artísticas. Leonardo Bello a conclu : « Lorsque vous donnez de nouvelles informations au cerveau, vous générez davantage de connectivité cérébrale, vous donnez plus de volume au cerveau et c’est la meilleure façon d’affronter le vieillissement et l’éventuelle apparition d’une démence », cuyas recomendaciones fueron difundidas también a través de El País.