Des chercheurs ont trouvé comment vous faire décrocher des réseaux sociaux et adopter une attitude plus constructive. Et ce n'est ni en sortant prendre l'air, ni en vous imposant une routine, encore moins en restant assis lorsque le travail s'accumule, que ça va changer. Difficile également de s'accrocher à la lecture ou au dessin si cela ressemble à des devoirs.

Au contraire, mieux vaut tenter de battre les réseaux sociaux à leur propre jeu en s'appuyant sur votre curiosité naturelle. Les applications fonctionnent en exploitant notre curiosité. Chaque défilement promet une nouvelle information, sans jamais vraiment nous satisfaire. Mais au-delà des réseaux sociaux, suivre sa curiosité peut mener à des découvertes bien plus riches, détaille un article de Vox.

L'objectif est simple: aller vers une exploration plus ouverte de ce qui nous intéresse vraiment. Par où commencer? Repérer ce qui nous fascine et en apprendre davantage sur le sujet. Cela peut se faire par le biais de conversations entre amis, par le visionnage de documentaires ou lors de recherches en ligne ciblées. L'écrivain américain John Paul Brammer raconte s'être remis à la lecture de cette manière, en partant de sa curiosité pour l'auteur David Foster Wallace. «La curiosité est comme un enfant: quand elle veut vraiment quelque chose, il est presque impossible de l'en empêcher», écrit-il. Il précise avoir d'abord picoré des informations dans les livres, sans méthode, ni rigueur, au gré de ses envies.

Le scroll, une crème qui apaise sans guérir

Là où l'habitude est mécanique, la curiosité, elle, se savoure. Elle est amusante, voire hédoniste. Vous êtes encore réticent à cet argument? Cette intuition trouve un écho scientifique. Selon Celeste Kidd, professeure de psychologie à l'université de Californie à Berkeley, la curiosité ressemble à une sensation désagréable, une sorte de démangeaison. «Quand on veut vraiment obtenir une information, la réponse procure un vrai sentiment de plaisir», assure la spécialiste. Le scroll infini sur les réseaux sociaux peut fonctionner comme une crème apaisante soulageant la démangeaison, mais sans jamais vraiment la traiter.

L'autrice et conceptrice de logiciels Celine Nguyen a théorisé cette approche. Elle s'est intéressée à l'essor du vibe coding –une méthode utilisant l'intelligence artificielle pour faciliter l'écriture ligne par ligne du code– et à ses répercussions sur le monde du design. Des recherches qui l'ont menée à s'intéresser à l'histoire de l'art, puis à la danse contemporaine, puis plus spécifiquement à la chorégraphe Pina Bausch. Jusqu'à passer des heures à chercher des photos de ses spectacles. «C'est un peu comme se balader dans un immense paysage d'informations», décrit-elle.

Transformer la curiosité passagère en intérêt durable

Le moment où on assouvit sa curiosité peut s'avérer dangereux. Une fois la démangeaison soulagée, l'envie d'apprendre peut disparaître d'un coup, même sans avoir vraiment appris grand-chose. Celeste Kidd a mené une étude où des participants payés pour aller chercher une information qu'ils croyaient déjà connaître ne montraient aucune motivation à approfondir le sujet. Ils s'exécutaient simplement, l'esprit ailleurs, sans que l'information ne soit assimilée.

Selon Kou Murayama, professeur de psychologie à l'université de Tübingen, en Allemagne, la clé pour entretenir cet élan est de transformer une curiosité passagère en intérêt durable. «La curiosité est par nature éphémère, mais si elle est liée à l'accumulation de connaissances ou si vous pouvez la relier à votre identité ou à votre importance personnelle, alors vous pouvez renforcer vous-même votre intérêt», explique-t-il.

L'idéal, selon lui, est de partir d'un sujet que l'on connaît déjà un peu, pour continuer à s'étonner sans se sentir totalement perdu. Ce réflexe est observé chez les bébés de sept mois, naturellement attirés par ce qui bouscule légèrement (mais pas trop quand même) leurs attentes.

Pour vous lancer et en finir enfin avec le scroll infini, pas besoin d'un projet ambitieux. Il suffit de repérer un sujet qui titille votre curiosité, une question un peu floue qui vous anime. Il peut s'agir de littérature, du destin d'un personnage de roman, d'une technique de dessin ou de votre média préféré. Laissez-vous aller à chercher une première réponse, puis à suivre la question suivante. Puis une autre. Et ainsi de suite.